Paus & vila

Ikväll skulle jag styrt stegen förbi gymmet på vägen hem men det gick bara inte då jag var och är så himla trött.

Pappas flytt på fredag är en bidragande orsak med allt som den tillhör och det skall bli så skönt på måndag då jag lämnar över nycklarna till de nya hyresgästerna efter en helgs flyttstädning.

Hur trött jag än var när jag gick in i trädgården så stannade jag glatt till under äppelträden och beundrade alla knopparna som helt plötsligt slagit ut i blom. Så himla vackert och jag inbillade mig att till och med doftade gott....

Gick in och hämtade söta hunden och gav mig ut på kvällspromenad. Längs vägen passerade vi två förälskade pilar som höll om varandra....och jag blev varm i själen.

Vinterns spår är nu ett kallt minne blått och jag lääääängtar efter vår semester som ligger endast tre veckor bort....om man inte räknar torsdag och fredag....

Imorgon står det löpning på programmet och då är det återigen 5 km som skall avverkas och ingen trötthet skall förstöra planerna - jag skall ut och springa!

See you soon

Blodomloppet

Ikväll så tog jag mig igenom årets första men absolut inte sista lopp. Det var precis som jag misstänkte ganska trångt i starten men inte alls så farligt som jag trott.

Jag gjorde mitt bästa för att inte bry mig om de andra löparnas högre tempo och kom ganska snabbt in ett bra tempo med skön känsla. Det kändes lite drygt i början och när 2 km skylten kom så trodde jag att vi hade kommit längre....men sen när 4 km skylten dök upp så undrade jag var i all sin dar de 2 km tagit vägen.

Inte en endaste gång stannade jag upp och gick och detta är jag mycket mycket nöjd med. Det är första gången jag springer så långt utan vila - Yes!!! Och det bästa i kråksången är att jag verkligen kände att jag skulle kunna springa längre.

Den totala sträckan var inte 5 km utan mer exakt 5640 meter och detta tog mig 36,38 minuter.

Avslutningsvis så kan jag säga - jag längtar till nästa lopp!

See you soon

Yippey!

Nu är det klart, bestämt och bokat - vi åker till New York i oktober!

Vi blev alldeles kära i staden och det skall bli så himla kul att få åka tillbaka!

Ett av målen med löpträningen kommer realiseras och det i form av en halvmara på Staten Island....

See you soon

Svårt & lätt

Idag stod 42 minuter / 6 km på programmet och jag som hade tänkt springa in de nya skorna bestämde mig för att dela upp detta i två sekvenser.

Gav mig först iväg på ena hållet och allt kändes fantastiskt bra fram till jag vände efter 8 minuter...då började framfötterna kännas väldigt märkliga och strax därpå fick jag riktigt ont i magen. Jag klarade hålla mig springandes fram tills klockan släpat sig förbi 16 minuter och då fick jag ge upp och gå sista biten hem. Suck suck!!!

Efter ett skobyte till Nike Free gav jag mig ut igen och tänkte då att nu räcker det ju att jag springer ca 4 km alt. ca 26 min. Men det kändes så himla mycket bättre så jag fortsatte efter 2 km punkten och vände snarare närmre 3 km.

När jag var hemma igen så stod klockan på 34 minuter och jag hade fått ihop nästan 6 km. Så det blev ganska bra idag iaf, först en jobbig uppvärmningsrunda och sedan nästan den utsatta distansen men dock på lägre tid.

Nu ser jag mycket fram emot kära makens spagetti carbonara med ett glas rött vin till...

See you soon

Äntligen...

Igår kom äntligen mina nya fina löpardojjor från Newton och idag har jag varit ute och provsprungit dom.

Min kära make följde med och instruerade samt betraktade mitt löpsteg så att jag satte ner fötterna rätt. De kändes otroligt lätta och jag ville springa snabbt... Klackarna under kändes lite märkliga men dom vänjer man sig nog snabbt vid.

Har förstått att man skall ta det lugnt och inte börja springa "långt" i dem direkt. Man skall endast springa ca 1,5 km ett par gånger i veckan de första två veckorna och sedan gradvis öka distansen efterhand som det känns bra för kroppen.

Idag var jag ute i ca 10 minuter i dessa innan jag var hemma igen och hoppade i ett par andra dojjor. Gav mig ut igen, sprang samma strecka fast längre denna gången och var ute i ytterligare 20 minuter. Totalt sätt så fick jag ihop 4 km vilket också var tanken för dagens pass.

Längtar till på tisdag nästa vecka då jag skall springa Blodomloppet 5 km. Det skall bli spännande att se hur jag klarar det. Vet om att det kommer vara väldigt mycket folk och jag har därför bestämt mig för att satsa på 30 minuter så att jag kan starta i första gruppen.

See you soon

Snabba ryck...

Vaknade lätt orolig i själen och stressad pga att min kära far förhoppningsvis skall flytta om två veckor. Vi är inte riktigt säkra eftersom inte kontrakt på ny lgh och uppsägning av gammal lgh är klart men det lutar mot detta.

Väldigt snabba ryck och som ensam dotter så är det mycket att dra i vad gäller flytt, packning och städning. Är superdålig på att be om hjälp men lyckades till slut ringa till min kära kusin C och fråga om flyttstädningen....och hon sa så klart att hon ville hjälpa mig.

Imorgon hoppas jag att saker och ting faller på plats så att jag kan koppla av. Har inte några större problem med att jobba fysiskt för att hjälpa pappa men dessa grubblerierna sliter ut mig helt.

Det har varit väldigt sociala dagar sedan i fredagskväll då vi styrde kosan mot Småland och firandet av min morbror som fyllde 65 år. Vi hann träffa 18 släktingar, 24 hundar och 5 katter innan vi körde hemåt igen på lördagsmorgonen och då åkte vi direkt till Daniels kära mor och mormor som firade sina födelsedagar med en gemensam lunch.

Mätta och väldigt belåtna åkte vi därefter vidare till vänner i stan som bjöd på indisk mat...och öppnade slutligen vår egen ytterdörr kl. 01.00 och landade mjukt i sängen kort därefter.

Idag bjöd goda grannar på lunch och därefter var det bara till att dra på sig löparkläderna för att ge sig ut och göra av med något av allt det man hunnit stoppa i sig de senaste 48 h...

Idag stod det 5 km på 35 minuter på programmet och jag tog erbjudandet om att dela upp passet i tre intervaller, 15/10/6 minuter med 2 minuters vila emellan. Jag var ute i 38 minuter och han med ca 5,5 km. Benen var lite tyngre idag och en bra bit in i passet så hade jag lite onda känningar långt ner i vaderna.

Nu sitter jag nöjd i soffan och funderar på hur kall mannen min kommer vara när han är åter efter sitt sex gånger så långa löppass. Den stackaren har inte något underhudsfett och jag är därför glad för att han idag tog det kloka beslutet om tights istället för shorts... någon vårvärme har vi verkligen inte sett susen av.

Nästa vecka skall jag löpträna enligt nedan och även hinna med två pass med styrketräning;

Tisdag; 28 minuter/4 km

Torsdag; 28 minuter/4 km

Söndag; 42 minuter/6 km

See you soon

Repetition

Idag var det repetition på tisdagen dvs 21 minuters ihållande jogg och jag gjorde som sist, joggade upp till kyrkan och tillbaka på 24 minuter och fick ihop 4 km.

Idag provade jag för första gången att springa i mina Nike Free 3.0 och det kändes bättre än jag väntat mig. Jag har haft mina 5.0 de senaste gångerna och de har varit väldigt mjuka och följsamma. 3.0 är styvare och uppbyggda med mindre klossar i sulan.

Det fina med båda skotyperna är att det är som att man endast har på sig en extra strumpa dvs de klämmer och spänner inte någonstans utan de är såååå sköna. Får ett ganska naturligt steg och det känns lite som att springa barfota.

Igår fick jag en uppmuntringspresent av min kära make, en super fin rosa löpartröja, som jag kommer synas väl i. Han överraskade mig totalt och lovade dessutom att det skulle komma fler små presenter efterhand....tänk vad mycket positivt det kan komma i spåren av jogg....

See you soon

Nöjd & belåten

Idag skulle jag jogga 21 minuter ihållande om jag kunde och om inte så skulle jag dela upp det i två intervaller. Men det gjorde jag inte utan jag joggade hela vägen upp till kyrkan och tillbaka igen. När jag var åter hemma så stod klockan på 24 minuter och sträckan blev på ett ungefär 4 km.

Tempot idag var något högre än vid tidigare turer men det kändes fantastiskt bra och inte tänkte jag mycket alls varken på återstående tid eller längd.

Såååååå himla nöjd & belåten och jag ser fram emot torsdagens repetition. Imorgon skall jag ta en runda om gymmet innan jag åker hem. Söndagens träningsvärk känns fortfarande och den påminner mig om att jag inte får glömma bort de där musklerna.....

Vad gäller uppsatta mål så har jag nu lyckats med det första som sattes för länge länge sedan och det var att jag skulle kunna springa dagens sträcka utan vila/gång. Nästa mål är att jag ta mig runt Blodomloppets 5 km utan några större problem.

Därefter så satsar jag nog på att ändå kunna springa en mil. Det känns faktiskt inte längre som en omöjlighet....

Tackar och bockar min kära man för att du förflyttade mig från blandade bloggar till träningsbloggar. Är så himla glad för att du finns vid min sida med din inspiration och dina glada tillrop. Ser också fram emot att min kondis skall förbättras så pass mycket så att vi skall kunna träna ihop när det passar....

See you soon

Lyxigt

Idag hoppade jag in på söndagen i 20 veckors schemats tredje vecka.

Det blev 2 minuter rask gång och sen fyra intervaller på 9-8-7-6 minuter med lyxiga 2 minuters gång emellan. Eftersom jag haft endast 30 sekunders "vila" de senaste veckorna så kändes det som en oändlighet.

Den kommande veckan så är tisdagen, torsdagen och söndagen tillägnad löpning och jag skall köra enligt nedan. Nu är det slut på intervallerna och det är ihållande löpning som gäller, dock inte så länge;

Tisdag; 21 minuter/3 km och styrketräning 10 minuter

Torsdag; 21 minuter/3 km

Söndag; 35 minuter/5 km

Har som mål att jag nästa vecka skall till gymmet minst 2 gånger. Jag har ju inte varit där alls mycket den senaste månaden då jag helt satsat på att komma igång med löpningen. Igår var vi dock där igen och idag vaknade jag med värsta träningsverken....

Det som förgyller nästa vecka lite extra är det faktum att den är kortare rent arbetsmässigt. Slutar 14.30 på onsdag, torsdagen är ju röd och egentligen är jag också ledig på fredag. Tyvärr måste jag dock jobba men jag är istället ledig på måndag den 17 maj...då norrmännen skall fira sin egen dag. Så med andra ord blir ju veckan därpå också kortare, inte illa!

Vi har haft en så skön helg, bara mannen & jag. Tränat ihop, lagat mat ihop och suttit i soffan ihop.

Det är så lyxigt att "bara" få vara tillsammans.

See you soon

Inre styrka & vilja

Jag känner mig så mycket starkare nu än jag gjort på länge,

har en inre styrka och en vilja att lyckas.

Jag tror på mig själv, att jag kan, att jag vågar,

att jag vill och att jag kommer kunna lyckas.

Känner inte längre så stor rädsla för att misslyckas utan snarare en rädsla

för att jag faktiskt inte skall få försöka.

Jag kroknar inte vid tanken på det eventuella ansvaret

utan jag stärks, spänner bågen, siktar och satsar på fullträffen.....

See you soon

Nya jag...

...joggar alltså tre gånger i veckan och gillar det!

Är inne på femte veckan och jag har utöver de fyra veckorna kört upprepningar

då jag inte var helt nöjd med genomförandet.

Innan jag började så bestämde jag mig för att om jag genomförde alla

träningarna, förbättrades och även kände att detta var något som jag skulle fortsätta med, då skulle jag unna mig ett par nya skor. Och då så klart löpardojjor.

Så i måndags började mina tankar på allvar ta form och mitt sikte var inställt på ett par Nike Elite+. Om de hade haft dem på Stadium som jag besökte i tisdags, ja då hade de varit i min ägo.

Men så hände något annat...mannen min började "hinta" om Newtons.... Det kom fram att han hade tänkt köpa ett par till mig i födelsedagspresent och han kunde ju faktiskt ge dem till mig redan nu...

Så en beställning gick iväg och nu väntar jag tålmodigt på att ett paket innehållande dessa rosa fräckisar skall komma in i mitt liv!

Från och med söndag så börjar jag på 20 veckors programmet som min kära PT skrivet ut till mig. Det känns lyxigt och lite onödigt med 2 minuters rask gång mellan intervallerna så dessa pauser kommer jag korta ner. Utöver detta så är min plan att följa programmet då jag tror att det är något som jag behöver för att min träning skall få "struktur".

I lördags var jag fotograf på Sydkustloppet och det var supertrevligt både att se och vara en del av.

Fåglarna visade även i år vägen och utöver det så hade vi två herrar som gjorde sitt bästa för att löparna skulle veta i vilken riktning de skulle bege sig....

Jag blev nästan, bara nästan sugen på att själv springa när jag såg alla lättade och glada löpare passera mållinjen. Distansen är ju verkligen i längsta laget för lilla mig men jag ser faktiskt en möjlighet i att jag någon gång kommer göra det. Åtminstone om jag får göra det i mitt eget, kanske lite långsamma tempo.

See you soon