fredag 30 april 2010

Vårligt kallt & lite blåsigt

Sköna maj välkommen till vår bygd igen....sjöng manskören i stadsparken och framför dem stod en ganska stor vindpinad skara som troligtvis längtar efter densamma.

En skön varm och vårlig majmånad är ju väldigt välkommen och den får gärna börja imorgon. Då är det nämligen dags för Sydkustloppet, halvmaran från Trelleborg till Smygehuk - favorit i repris från förra året då det var premiär.

Jag skall åter få äran att vara loppets fotograf och jag kan tänka mig att jag kommer ta minst lika många bilder som förra året och då slutade det på ca 1300 st.

På söndag är det dags för mig att köra om onsdagens joggingupplägg och jag ser fram emot att lyckas bättre. Efter söndagsförmiddagens brunch så tror jag att det kommer finnas gott om energi att ta av.

Önskar alla en trevlig vårlig och solig helg!

See you soon

onsdag 28 april 2010

10 sköna minuter...

....blev det idag gånger fyra.

Jag hade en del strul med tekniken. Hade tänkt komma igång med Nike+ men Ipoden hittade inte mottagaren som faktiskt satt fast i Ipoden, varför?!!!!....suck suck. När jag var inne på min andra intervall så råkade jag dessutom komma åt stoppuret utan att jag vet om det och springer vidare utan att den tar tiden...

Jag kompenserade de eventuellt missade minuterna på slutet då jag joggade extra länge. Totalt var jag ute i cirka 55 minuter. Eftersom jag inte är riktigt nöjd med detta pass så har jag bestämt mig för att göra om det igen på söndag.

Min kära make har skrivit ut ett 20-veckorsprogram som jag tänker följa när jag är klar med Topphälsas upplägg. Tanken med det programmet är att man skall klara springa en mil på 60 minuter men det vet jag inte om jag är så intresserad av. Det jag vill är att jag skall fortsätta och bli bättre, uthålligare och mer leende under resans gång.

Det är så himla roligt att min inställning mot jogging har ändrats så radikalt och när jag kommer tillbaka hem så brukar jag numera tänka - det hade varit härligt att fortsätta en stund till....

See you soon

måndag 26 april 2010

Första dagen fjärde veckan....

...och jag tog mig igenom de fem 7 minuters intervallerna med bravur och utökade med en extra. Jag hade kommit lite väl långt hemifrån när jag var klar och fick en ganska lång nervarvningsjogg innan jag åter var hemma. Rundan skall enligt min kära PT vara 8,5 km och jag lyckades nog jogga åtminstone 7 km.

Är mycket mycket nöjd och lite sliten i benen, det känns att jag har rört benen mer aktivt än någonsin tidigare. Igår använde jag dem för att ta mig till Trelleborg och det blev en rask promenad på ca en mil.

På onsdag är det dags för näst sista övningen i programmet, 4 x 10 min och på fredag är det final med 4 x 12 min. Får nog ta ett litet samtal med PT:n om hur jag skall lägga upp fortsättningen.

Nu måste jag ta itu med min ansökan till "jobbet på jobbet" och det känns konstigt att skriva det till någon som känner mig så väl och som dessutom var med och anställde mig för 12 år sen.

See you soon

lördag 24 april 2010

Wooooooow...

.....jag är så himla glad för att min joggingrunda idag blev både lång och dessutom angenäm!

Idag var det 7 stycken fem minutare med 30 sekunders gång mellan som som stod på programmet. Men jag tyckte det var så "skönt" så jag la till en extra sekvens plus att jag inte kunde sluta när jag kom hem så jag fortsatte förbi hemmets lugna vrå..... När jag tillslut ändå kom in tillbaka så stod klockan på 1 timme och 1 minut. Wooow så länge har jag aldrig varit ut och joggat!

Tänk att jag har tagit mig igenom tre hela veckor av detta programmet och det fungerar!

See you soon

måndag 19 april 2010

Tredje veckan

Nu har tredje veckan i mitt träningsprogram inletts och idag kändes det väldigt tufft innan jag ens gett mig ut. Men det var bara att dra på sig träningskläderna och gå ut i det vackra kvällsvädret.

Som tur var så följde min kära PT/make med och höll koll på de många och som det kändes ganska låååånga intervallerna. 12 stycken 3 "minutare" med 15 väldigt korta sekunders gång emellan.... Vi hann komma upp mot Minnesberg och totalt blev det 7 km.

Jag är så himla nöjd med mig själv och ser nästan fram emot onsdagens träning....som blir 9 stycken 4 "minutare" med de korta sekundernas vila som mellanrum. Tyvärr kommer detta utföras i ensamhet men då istället med lite skön musik i öronen.

Detta programmet kommer jag genomföra & jag ser fram emot att kunna jogga ihållande i fem hela kilometer UTAN PROBLEM!

Tar tillfället avslutningsvis och tackar goa mamma för en skön helg i ditt härliga sällskap
och tackar även kära svärisarna för hundpassningen!

Sänder också en massa positiv energi till D:s morfar som snart skall opereras
och till min mormor som imorgon hoppas på att bli beviljad plats på äldreboende.

Håller tummarna för er!

See you soon

torsdag 15 april 2010

Stressande torsdagsdilemma

Idag har jag blivit varse att det finns en tjänst som jag skulle kunna söka och det är som ansvarig för funktionen som jag idag är en del av. Spännande till tusen och lätt skrämmande också eftersom jag kommit fram till att jag är mycket intresserad.

Man måste våga, man måste vilja, man måste gå vidare, man måste......och jag skall försöka!

Mannen min är i tulpanlandet och dit skulle han egentligen flugit men han har istället spenderat 7 h i bil pga av askläget. Imorgon bär det för min del av till "the little land" för att fira min kära mor som fyller år på söndag. Det skall bli mycket mysigt att rå om henne. Har även tänkt hinna med att träffa en gammal barndomsvän och en räkmacka hos Börjes i Tingsryd.....

Alla önskas en skön och solig helg!

See you soon


onsdag 14 april 2010

Stilla onsdagsreflektioner

Inte skall det väl vara så svårt att leva med godhet som ledord. Men världen idag är inte bara god utan den är i mångt och mycket egoistisk, egensinnig och vansinnig.

Man lever kortsiktig, man lever nu och säger att livet är för kort för att.....inte göra ditten eller datten. Vad är då alternativet? Ja det skulle ju kunna vara att alla bestämde sig för att ta det lugnare och inte stressa fram. Därmed så skulle man verkligen leva just nu, ta vara på det som man har och kanske skulle då inte livet kännas så kort...

Kan göra liknelsen mellan min jobbvardag och semestervardag. Jag trivs väldigt bra på mitt jobb och mår absolut inte sämre av att vara ledig utan det är så klart ännu bättre. Dock så finns det en betydande och kanske underlig skillnad, en jobbvecka flyger verkligen fram - det är måndag och det är fredag. Men när semesterfriden infinner sig så går tiden långsammare. Detta innebär absolut inte att jag har tråkigt utan snarare att jag själv väljer vad jag vill fylla min tid med.

Utnyttjar tiden bättre eller åtminstone så gör jag den ena dagen mer olik den andra... Ordet långsamt ger mig negativa känslor men det är positivt när det handlar om ledig tid.

Det finns saker man kan sakna, stora, små, viktiga för vissa och mindre viktiga för andra. Låt oss alla projicera vår energi, styrka och vilja på det som känns rätt. Ingen skall berätta för mig att nu skall du göra "det". Jag bestämmer själv över mitt liv och de val jag gör, gör jag själv.

Löften håller man gärna när de uttalas till någon annan men löften till sig själv kan lätt brytas, förringas och glömmas. I min pågående karaktärsträning så ingår det så klart att jag skall hålla fast vid det jag bestämt mig för. Det finns inte något kanske, det finns inte något känner för eller inte utan det finns bara - jag skall genomföra!

Har nu gjort 5 utav 12 övningar i mitt komma igång med löpningen program. Om jag ändå skall känna efter så kan jag säga att det känns BRA och jag är mycket nöjd med mig själv!

See you soon

måndag 12 april 2010

Steg(r)ar framåt & uppåt

Nu har jag kört en vecka efter nybörjarprogrammet i ToppHälsa och det känns toppenbra. För de som sprungit mycket och länge så ser programmet väldans tramsigt ut men det passar mig alldeles utmärkt.

En långsam stegring i intervallernas längd är som det känns rätt väg för mig att "gå". Och nu går jag mycket dessutom, kanske inte så mycket mer än vanligt men då jobbets stegtävling har startat så är man utrustad med räkneverket som glatt visar att man minsann inte suttit mycket stilla under dagen.... Jag har legat på ett snitt på ca 16500 steg per dag och det är jag rätt så nöjd med.

I lördags hade vi vår "halv sju hos oss middag" och det var lite nervöst då man ju inte är van vid att bli bedömd. Men det gick bra iallafall ur vårt eget perspektiv.

Maten blev klar i tid och den smakade så som vi tänkt. Jag hade dukat i svart & vitt och gjort menyer med lite grönare och vårligare uttryck.

Menyn bestod av;
Förrätt; Jordärtskockssoppa med rosmarin
Huvudrätt; Lax med fetaosttäcke och varm gurksallad
Efterrätt; Varma bär med vit choklad

Det var oavsett mat, meny och bedömning en otroligt trevlig kväll med goda vänner!

Utöver ovan så bjöd helgen också på konstrunda för mig och en halvmara för maken. Han formligen svävade snabbt och ljudlöst fram och kom in på åttonde plats. Jag är som vanligt sjukt imponerad!

See you soon

torsdag 8 april 2010

Karaktär

Jag tycker att jag har stark karaktär i mångt och mycket men tyvärr inte vad gäller all sorts träning. Besöker gladeligen gymmet flera gånger i veckan och jag spelar gärna innebandy varje torsdag men sen finns det andra träningsformer som är mer tillgängliga men som är betydligt "svårare" att få utföra....

Skulle förtvivlat mycket behöva göra en del enkla hemmaövningar för att stärka ryggen, bålen och min hållning. Jag har hos sjukgymnasten fått reda på att mina stabiliserings-muskler är i behov av träning och förstärkning.

Har utöver det dåliga samvetet, en längre tid sneglat på löpardojjorna och tänkt att snart så skall de snöras på. Tiden har gått och nu är det äntligen dags. Jag har nämligen startat med ett som det känns lättillgängligt och bra "komma igång med löpning program" på fyra veckor.

Tanken är att jag efter fyra veckor skall kunna springa 5 km utan problem. Jag överlever distansen idag också men inte utan problem, snarare så är det ganska tråkigt och tröttsamt eftersom min kropp och hjärna bara vill sluta.

Men nu kommer vi till det där med karaktären och även där behöver jag träning för att jag skall bli starkare mentalt. "Jag skall" även om jag inte känner för det. Jag skall inte känna efter inför exempel vis ett joggingpass utan jag skall "bara" utföra. Och visst kommer jag känna mig ljuvligt nöjd efteråt.

Mitt mål är härmed klart - jag skall bli starkare både mentalt & fysiskt!

See you soon

lördag 3 april 2010

Äggakaga & konstiga intryck

Varje år vid påsk så är det konstrunda/-or på flera ställen i Skåne och vi brukar åka ut på Österlen. Framför allt brukar vi besöka den lilla byn Smedstorp som är ganska okänd om det inte vore för kökstillverkaren med samma namn. Där finns det en fd bank vars galleri heter galler i bank och de brukar alltid ha bra konstnärer på utställning.

I samma by var vi inne i en prylaffär som enligt skylten skulle ha både gammalt och nytt men det enda som kan ha varit nytt där var de ägg som han dessutom sålde. Ett mycket märkligt ställe med så oerhört mycket skräp och annat märkligt. Golvet knakade oroväckande mycket, det luktade skumt och innehavaren såg lite arg ut....jag hade ganska bråttom ut därifrån...

På väg till Smedstorp så körde vi idag bl a igenom en annan mindre men ändå större by, Hammenhög. Där gjorde vi ett trevligt stopp och besökte byns gästgiveri. Vi åt en redig skånsk äggakaga med stekt fläsk och rårörda lingon. Så ljuvligt gott och även ganska påskigt med tanke på det äggiga inslaget!

Dagen har gått väldigt fort men det gör den ju när man har det bra. Att det är ljust så länge nu på kvällarna är väldigt välkommet och dagarna blir längre.

Nu börjar det närma sig vår halv sju hos oss middag som äger rum nästa helg och vår meny har börjat ta form. Kan inte avslöja något eftersom det finns en överhängande chans att en av de kära gästerna läser detta inlägg. Det enda jag kan berätta är att det kommer vara något mellan himmel och jord....

See you soon